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• Lundi 10 Septembre

  10 septembre 2012

  Tout doucement reeducation de la cheville gauche. Douleurs en alternance. 2h30 pour 56 km.

• 6 août

  07 août 2012 ( #Cyclisme )

  6 h 45 de vélo 180 km seul 20 min d'orage , jambe lourde la premiere heure et demis. Dur les 30 derniers km.

• 4 août

  07 août 2012 ( #Cyclisme )

  3 h 30 de vélo 109 km en groupe, les jambes lourdes.

• 13 août

  14 août 2012

  4h45 jambes lourdes

• 9 août

  09 août 2012

  126 km tres chaud 4h30 , mauvaises jambes, la derniere heure en forme.

• 16 août

  16 août 2012

• Mercredi 5 septembre

  10 septembre 2012

  Monté du Mont Ventoux par Bedoin.

• 3 août

  07 août 2012 ( #entrainement Musculation )

  2 x 50 squat, biceps 4 kg. 10-20-30-20-10 Levé bras tendus 2 x 10 - 4kg. 10 pompes, abdos 20 droit + 20 croisé. Grosses courbatures.

• 2 août

  02 août 2012 ( #entrainement )

  2x25 pompes, 20 abdos droits, 2x15 abdos croisés. 4 sprints sur 25 mètre (test) 3,6kg biceps pyramidal 10-20-30-20-10. Etirements.

• 1er août

  01 août 2012 ( #entraînement )

  2x20 pompes, 2x20 abdos.