L'entraînement au quotidien
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Mercredi 5 septembre
Monté du Mont Ventoux par Bedoin.
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Lundi 10 Septembre
Tout doucement reeducation de la cheville gauche. Douleurs en alternance. 2h30 pour 56 km.
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16 août
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13 août
4h45 jambes lourdes
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9 août
126 km tres chaud 4h30 , mauvaises jambes, la derniere heure en forme.
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6 août
6 h 45 de vélo 180 km seul 20 min d'orage , jambe lourde la premiere heure et demis. Dur les 30 derniers km.
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4 août
3 h 30 de vélo 109 km en groupe, les jambes lourdes.
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3 août
2 x 50 squat, biceps 4 kg. 10-20-30-20-10 Levé bras tendus 2 x 10 - 4kg. 10 pompes, abdos 20 droit + 20 croisé. Grosses courbatures.
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2 août
2x25 pompes, 20 abdos droits, 2x15 abdos croisés. 4 sprints sur 25 mètre (test) 3,6kg biceps pyramidal 10-20-30-20-10. Etirements.
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1er août
2x20 pompes, 2x20 abdos.
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Monté du Mont Ventoux par Bedoin.
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Tout doucement reeducation de la cheville gauche. Douleurs en alternance. 2h30 pour 56 km.
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4h45 jambes lourdes
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126 km tres chaud 4h30 , mauvaises jambes, la derniere heure en forme.
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6 h 45 de vélo 180 km seul 20 min d'orage , jambe lourde la premiere heure et demis. Dur les 30 derniers km.
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3 h 30 de vélo 109 km en groupe, les jambes lourdes.
2 x 50 squat, biceps 4 kg. 10-20-30-20-10 Levé bras tendus 2 x 10 - 4kg. 10 pompes, abdos 20 droit + 20 croisé. Grosses courbatures.
2x25 pompes, 20 abdos droits, 2x15 abdos croisés. 4 sprints sur 25 mètre (test) 3,6kg biceps pyramidal 10-20-30-20-10. Etirements.
2x20 pompes, 2x20 abdos.
