2x25 pompes, 20 abdos droits, 2x15 abdos croisés. 4 sprints sur 25 mètre (test)
3,6kg biceps pyramidal 10-20-30-20-10. Etirements.
L'entraînement au quotidien
2x25 pompes, 20 abdos droits, 2x15 abdos croisés. 4 sprints sur 25 mètre (test)
3,6kg biceps pyramidal 10-20-30-20-10. Etirements.